スポーツジム #4

今日はジムに行ってきた。

4回目なので、エアロバイク等の有酸素運動の量をさらに増やしてみた。そろそろトレーニングのメニューも決まってきたようで、今日はこんな感じのメニューだった。

1.ストレッチ

2.有酸素運動 - エアロバイク 30分

3.各種筋トレ - 2 ～ 3 セット

4.有酸素運動 - エアロバイク 30分

所要時間は2時間とちょっとか。有酸素運動だけで1時間あるから、まぁそれくらいの時間は掛かるのか。

まだまだ体重や体脂肪に変化は見られない（当たり前！）。毎回、トレーニングの前後に体重や血圧、脈拍とかを計るのだが、今日は体重が微妙に減っていた.........300g程度かな。今日は体重が減ってくれたので、いい汗かいたなぁなんて思いながら気持ち良く終ることができた。

見た目の体型や体重・体脂肪に良い変化が見られるようになるのはいつの日か？

.........さぁこれからも頑張ってジムに通おう、自分。